游泳是水浴、空气浴、日光浴三者结合的运动,它不仅是广大青少年所喜爱的运动项目,而且也是适合男女老幼进行锻炼、简单易行的一项体育活动。

从健康意义上说,经常从事游泳锻炼,可以增强内脏器官的功能。 人在水中游泳时,要承受水的一定压力,特别是吸气时,扩大胸廓就必须对抗水的压力。因此,吸气时必须用力,这就锻炼了吸气肌。 呼气时,由于水的密度大而产生了阻力,因而锻炼了呼气肌。 通过游泳呼吸,使呼吸肌变得强壮有力。

由于游泳时人体所有的肌肉群都参加活动,需要血液把氧气和营养物质不断地输送给各肌肉群,这就加重了心脏的负担,使之锻炼得更有力,从而使血管壁增厚,弹性加大,心血管的机能得到了加强。 所以,游泳运动员平时的心跳比一般人慢而有力,大约每分钟40—60 次,个别人甚至更少。 长期从事游泳锻炼的人能使心肌适应异常快速的收缩。

游泳是在水这样一种特殊的环境里进行的运动,要比在陆地上消耗的热量大得多,这就必须尽快补充所散发的热量,以抵抗冷水刺激,从而促进体内的新陈代谢,使体温调节机能得到改善,以适应外界气温变化。

此外,坚持游泳锻炼,能使神经系统功能增强,肌肉发达,在力量、速度、耐力、柔韧等身体素质方面都会有明显的提高。
游泳包括多种多样的形式,其中有的是由于模仿动物的动作而得名,如蛙泳、蝶泳(海豚泳)﹔有的是按人体在水面上游动的姿势而得名,如仰泳、侧泳﹔有的是按动作的形象而得名,如爬泳(自由泳)。

目前,游泳主要分为竞技游泳与实用游泳两大类。(见图16-1)竞技游泳包括爬泳(自由泳)、仰泳、蛙泳、蝶泳(海豚泳),实用游泳包括侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡等。

在竞技游泳中,男、女根据不同的泳式和不同的距离,规定了不同的项目。(见表16-1)

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发布时间:2021年3月16日
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